Відео

Cecky v plameňoch...💪

Ale kde ze ked spustiš ruky nizsie a blizsie k telu tak ako si popisoval tak primarne vacsiu robotu odvedu predne delty a triceps..presne taku techniku robia powerliftery a vsetko tlacia prednymi ramenami a tricepsami...takze ked chces mat dobry hrudnik tak ruky dalej od tela a hovor si co chces mne to tak funguje a tak robil aj arnold a vsetci vieme ze je to naj hrudník aky kedy bol

Super strečingy,sķoda,ze som ich neobjavila skor. Tesim sa na dalsie. Veĺa úspechov prajem❤

Velmi mám rád tieto videá.Ste super,veľká motivácia a disciplína.Vali robíš super kontent.

Super video

Mne prišla domov hrazda a zdvihol som sa nula krát, je mi zle😁Tak ťa sledujem ako nato

Super video len tak dalej , clovek ako sportovec by mal byt zdatný vo všetkych smeroch , či silový alebo vytrvalostný. Veď predsa len aj ♥️ je sval a najdôlezitejsi . Ja som tiež dal fitko a svaly na druhu koľaj, samozrejne cvičievam ale rekreačne udrzujem svalstvo , behavam 4tý mesiac po 12 rokoch , veľmi mi pomohol hrudný pás a gps hodinky , zony srdcoveho tepu su ako otacky motora na aute , ides nizke otacky dojdes daleko šetriš palivo alebo vytačaš motor pojdeš rychlo ale ho prehreješ nedajbože zadrieš , a 3 zakladne treningy , intervaly , zona 2 (dlhé behy kludne tempo ) , a najhoršie treningy na prahu laktatu , ale stale je zaklad u mna 70% behat pomaly = budes rychlejsi , zacinal som na tempe 8-9 tepnrýchlo vystrelil a zomrel som pri 2km 😂 teraz bez problemu tempo 5:30 na polmaratón , pri velkych vzdialenostiach ma trapila bolest kolien, velmi pomohlo pustit dole paru kileciek z váhy aj svalov spolu s technikou . Nečakal som to ale behanie a zlepšovanie sa v behu je ako cvičenie a zlepšovanie sily , pretože zlepšiť tempo pre mňa z 5:30 na udržatelne 4:30 bude ako zlepšiť sa na mrtvy ťah z 200 na 300kg mam pocit 😂

Tiez som nedavno zacal , 3-4 km mi davaju zabrat zatial ale ved postupne to snad pojde :) sak som len 4x asi siel behat.

Ďakujem ti že davaš také skvelé videjka. Boss valí hora😎😎😎😎idol

Ahoj vysoky Vin Diesel zo Slovenska :P Dakujeeeeem neskutocne za Tvoje tipy a triky :)

Nohy trénoval samostatne v jeden deň? Pond,hrudník,chrbát v utorok ramena biceps tryceps v stredu nohy v štvrtok voľno ?

Základy boxu, kroky, jednotlivé údery, uhyby , atď. sa naučíš jedine u trénera boxu.

Upozornujem nekombinovat spalovace tukov s monster energy drinks. V noci som sa zobudila a myslela som ze mam infarkt.

Ahoj. Dakujem za snahu vsetko nastudovat su to dolezite informacie. Ja som sa vratila do zivota do treningoveho rezimu a zistila som ze su ludia okolo mna nervozny a maju dojem ze nerobia dost a makaju viac a potom sa mi zacnu vyhybat lebo si nepripadaju dost dobry. Musim si zviknut. Mam pocit ze su ludia na mne zavisli. Ja si idem svoje. Zacala som pouzivat aj serotonin 5-htp a dopamin phenylethylamine HCL. Hovori ti to nieco? Cim viac chudnem a cim viac makam tym mam vacsiu depku lebo sa mi ludia vyhybaju. Co s tym?

Konečne Lepšie

Já trenuji 4x týdně ale vynecháván v měsíci jeden týden kdy mám odpolední to prostě časově nezvládám. Beru to jako odpočinek který mi pomáhá se zlepšovat dodržení suplementace,stravy a vždy po 5 denním odpočinku vždy víkend od cvičím naprosto skvěle, člověk to nesmí v hlavě hrotit

Ahoj. Od 9:30 to UFO za tebou 😀. Kde to trenujes?

Tréning perfektný, fučím ako lokomotíva😅. Len som trošku prekvapená, že taký vymakaný chlap ako ty nevládze. I keď je fakt, že kondička je niečo iné ako svaly 😉 Vďaka za video, určite si to dám znovu👍

Nemám činky tak som využil dva velke ruksaky do kazdeho ruksaku som vložil až 8 dvoj litrové malinovky až 16 kilo na jednú rukou posilovanie v štýle Rocky Balboa 😂

Nemám činky tak som využil dva velke ruksaky do kazdeho ruksaku som vložil až 8 dvoj litrové malinovky až 16 kilo na jednú rukou posilovanie v štýle Rocky Balboa 😂

Chce to hlavne Disciplínu, a NIKDY to nevzdať, k tomu rozum, system v strave a treningov. Velmi pekne vysvetlené. Super Vali 💯% Video k uzpešnosti!

Ahoj , chtěl jsem se zeptat když cvičím asi půl roku a dělám jen dva cviky na biceps jestli mám nějaké přidat nebo to nechat

Dufam ze si behal na čas/vzdialenost ? 😎

Mrzí ma ten začiatok Vali, ale neskutočne som sa zasmial 😂

ten začiatok nemá chybu. :D

pekne video, pekny pokec : )

Rešpekt, že dokážeš ukázať, ak nie si aj v najlepšej forme. Pre mňa nie je motivácia vidieť dokonalý výsledok, ale ako sa k nemu človek dopracuje :)

Vali, si inšpirácia pre mňa :) po 4-5 rokoch cvičenia silovo vo fitku s váhami (a s tvojími videami :P), som si povedal že je čas na zmenu a k tomuto tréningu som zapojil niektoré cviky s vlastnou váhou a časom chcem ísť na len tréning s vlastnou váhou :) zmena je život a ďakujem že sa môžem nakopnúť a inšpirovať práve tebou! Určite zvažujem tvoju akadémiu lebo vidím vášeň a veľký zaújem z tvojej strany. Ďakujem!

samozrejme že chodza aj beh je prirodzený pohyb nech ten človek netrepe blbosti

Svaly musia horieť. Zdravíme ta Vali (Boris) stará garda z Bratislavy.

first!

držím ti palce Boris ide ti to výborne

Super info ❤

Často mi vravia že sledovanie kalórií spálených n hodinkách je blbosť ja tvrdím opak, vďaka tomu môžem pomerne presne dietovat, mám aktuálne 170cm 81.5kg 1. Maja som začal mini cut na váhe 82.5 , prvé šla dole voda keďže som aj znížil sacharidy ale ide to aj tak pekne dole a to mám v diéte 3400kcal deficit držím na ok 300kcal, jak ty Valihora myslíš čím menej tuku tým nižší deficit ? Mám aktuálne okolo 10% tuku myslím že nemá zmysel mať 20% deficit ako sa odporúča držím ho Max do 10%

Když začnu cvičit zhubnu ? sem tička mam račij nabrat ? Prosim odpovedz

pecka👍

Parádne cvicenie😊 cvičím v Egypte na dovolenke🙂

Bravo bravissimo

Gratulujem ku úspešnému zabehnutiu :) Nezáleží na tom na koľkom mieste človek dobehne, dôležité je dobehnúť a byť spokojný so svojím výsledkom :) Ja som dobehol medzí poslednými desať ľuďmi na tej dlhšej 22km dlhej trati, ale zlepšil som si čas z minulého roku a to o 16minút, teda sám pre seba som bol víťaz :)

Gratulujem Vali dal si to na pána 😉 avšak nastáva otázka: Čo bude tvoja ďalšia výzva ?

Dal si to , výborne 🎉

👍👍-a co občerstvení cestou? - piješ, jíš? (Pokud ne začni to trénovat 21.4se bez doplňování energie+ hodně hořčíku, sůl proti křečím) 10 kilometrů je super ale potíže začínají okolo 17-18kilometru nechci strašit - vím že to dáš 🤔nic tě nezastaví

Fuuuu toto su postavy chlapi, brutal aky ma hrudnik ten Roger. Normalne smekam klobuk....Dobry ste👍👍👍

Tes sa dalej sme v tom spolu. Ja sa tesim ze si to nevzdal. Treba si vybrat cestu zivotom a Never Give Up

Ahoj. Musim povedat ze vyzeras zdravsie. Co som ja zistila ze do svojho treningu musim zapocitat aj vek. Je tazke sa vratit do starych kolaji ked sa veci menia. Treba sa prisposobit. Otazka na telo... Pouzivas energy chews odporuca sa to pri behu. Mas s tym skusenosti? A co energy drink redbull alebo monster. Dokaze byt clovek na tom zavisli? Ja mam bez toho strasnu depku

Sú tahsie ako normálne kliky bez kruhov?

Tohle není dobrý nápad!! Jakou máš váhu- 95cca?? - kolena dostanou strašně na prdel!! Věř mi - osobní zkušenost - půl maraton v roce 2014( pod dvě hodiny), natrénováno, naběháno každý rok přes tisíc kilometrů (od 2007 -do 2015,pak operace kolenou a konec -strmý pád na dno -běhání nech chroustům co váží šedesát kilo

Ahoj . Nastavil som svoju prvu rysovacku pri bmr 1850 (178cm 85kg) na 1900-2000 kcal , denny výdaj mam cca priemer za tyzdeb 2600kcal , sedava praca , no chodievam behavat 3-4x po cca 10-15km a 3x cvicim doma kalisteniku . Za mesiac a pol 6kg dole , zacinaju sa ukazovat rebra a vrchne brucho aj zili pomaly naskakujú . Lenze mam.pocit ze posledne 2 tyzdne sa vaha nepohla , moze to byt tym ze kalorie som sekol rychlo a teraz uz nemam z coho ubrat ? Alebo ist pod bazal ? Co v takom.pripade ? Vidim to ze k cielu este 6-7 kilecka tuku mam na sebe

Boris nejaký si pochudnuty ! 😮

Aj bazalny metabolizmus robí dosť do chudnutia (rysovacky) pekné povedané pochopené ďakujem za video ❤